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一天中最养生的2小时,你在干嘛?很多人都白白浪费了
2019-11-10 09:28:46      

从晚上9点到10点你在做什么?

在石海,三焦气血旺盛,三焦经络掌管其他脏腑,是人体气血循环的重要通道。如果一个人能在这段时间里休息和恢复,白眉就能休息和恢复,这对身体非常有益。

因此,最好从晚上9点到10点做一些安静放松的活动。10点以后,最好躺在床上酝酿睡意。

睡觉前一小时,学习三种养生方法。

1.将脚浸泡在温水中

在此期间,肾经相对较弱。浸泡一只脚可以增加体温,扩张体内血管,滋养肾脏。此外,泡脚还能促进气血向下流动,有助于缓解足部疲劳。

浸泡双脚时注意水温最好为40度,时间不应超过半小时。

2、做眼部热敷

每天面对电脑和手机的人容易疲劳和眼睛干燥。睡觉前,可以用毛巾热敷10~20分钟,帮助加快眼部血液循环,缓解疲劳。

当你早上起床半小时的时候,你在做什么?

俗话说,一年的计划在于早晨。早上起床洗漱后,你也可以用几分钟时间做些伸展运动来开始美好的一天。

中医认为头部“由阳和脉相连”。人体重要经络和40多个大大小小的穴位都聚集在这里。通过梳理和按摩,可以促进血液循环,达到提神醒脑、改善头部新陈代谢的效果。

按摩时,你可以用指尖触摸头皮,顺着经络方向,用均匀的力梳刮到脑后。同时,还可以配合密集穴位对大脑背部和侧面进行适当的拍打和按摩,在一定程度上缓解失眠和颈部疼痛。

梳头时,除了用手指以外,还可以用木梳。注意用力均匀的过程,不要用力拉,以免弄断头发和损坏毛囊。

你半个小时的午休要做什么?

既然据说午休时间是半个小时,当然,躺下小睡是最好的选择!

白天努力学习和工作的人可以利用这个机会放松大脑,通过短暂的休息来缓解压力。普通人可以恢复精神,调整免疫力。对老年人来说,它可以减缓心律,保护心脏。

建议午睡时间不要超过一小时。午休时间太长,容易进入深度睡眠,醒来会感到头晕,无法清醒。

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