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每天这样养肾,胜过吃肾宝
2019-11-06 18:43:10      

由于生活节奏快、工作时大脑过度使用以及年龄增长,许多中老年人或多或少都有肾气不足。

肾脏是自然的基础,所以后天需要维护。人体的生命之门是肾阳,肾阳是元气之根,水火之家。因此,五脏的殷琦需要肾来滋养它,五脏的杨琪也需要肾来驱散它。五脏六腑的“袁晶”需要用正门之火取暖。

不用说,阿强已经在下面挑选了一些干燥的肾脏产品。只要你坚持,它们肯定会对你有益。

滋肾法

1.暖肾

晚上小睡或上床睡觉前,你可以搓搓手,轻轻地放在背部和下背部的肾脏上,以温暖和补肾。每次至少5分钟,坚持每天,效果显著。

2.揉命门穴

命门穴(Mingmen Point)对应肚脐,在人体背部肚脐的正后方。

以命门为中心,从命门向上、从两肾向下按弧形按摩命门和两肾108次。

功能:肾阳是生命之门,肾阴是两肾。按摩命门和两肾可以调节和补充肾阴肾阳之气,还可以通过命门的温度滋养人体五脏六腑。

或灸命门穴。

3.腰部扭曲

张开双脚,双手放在肾脏上,从左向右顺时针转动腰部108次。

要点:扭动腰部时,脚趾应稍微向下弯曲,使脚背凹陷。因为涌泉穴是肾经的井点,所以土气是通过涌泉穴收集的,以补充人体所需的肾气。

两只脚趾扣在地上,腰部旋转(顺时针方向)可促进气血循环,帮助脚三阴、脚三阳(三阴为脚少阴肾经、脚厥阴肝经、脚太阴脾经);三阳经为足杨珏胃经、足邵阳胆经和足太阳膀胱经。

功能:腰部是人体的中心。旋转腰部有助于疏通人体的皮带脉搏。

阿强老师示范扭腰

4.立桩

双脚平行,肩宽,肩与涌泉相对,手掌放在肾脏上。

要点:想象你自己站在湖里,水面荡漾,仿佛洗涤你的内脏、四肢和骨骼,你身体的所有部位和内脏都随着湖水荡漾。

或者想象露水从天而降,从头顶流入体内,冲洗他的内脏、四肢和骨骼,最后流到脚底,疾病气体也从涌泉穴排出。

功能:肾属水,能补肾气。

5.获得奖励

连续做3次以减少动量。

要点:吸气时,双手握住身体两侧的空气,呼气时,双手从身体前部放下,全身的气血活动和经络畅通。

6.吃黑芝麻盐

黑芝麻盐是补肾食品中的“脑白金”。

黑芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏、益气强筋、补髓的功效,可用于治疗眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏缺失、皮肤干燥、头发干燥、便秘等。由肝肾精血不足引起。

吃黑芝麻最好的方法是从超市买芝麻,炒熟,干燥后压成细粉,混合少量盐制成芝麻盐,洒在馒头上或每次吃都放入粥中食用,味道鲜美,补肾。

7.艾灸或揉涌泉穴

涌泉穴是肾经上的一个重要穴位。灸或揉有助于滋养肾脏。