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澳门堵钱家和网 - 高血压病人,在日常生活中应注意什么?医生建议:坚持这5点
2020-01-11 11:49:05      

澳门堵钱家和网 - 高血压病人,在日常生活中应注意什么?医生建议:坚持这5点

澳门堵钱家和网,高血压,是一种常见的代谢类疾病。 一旦确诊高血压,就要做好长期作战的准备。 最新数据显示,我国高血压患者人数已达2.45亿,并且呈现出年轻化的趋势。 确诊高血压后,在日常生活中应注意哪些事项呢?

1、坚持睡午觉

每天早上工作后,高血压患者午饭后应小睡片刻。一般来说,睡半小时到一小时是合适的,老年人也可以延长半小时。没有条件入睡时,可以坐在沙发上,闭上眼睛,全身放松,有利于降低血压。

2、尽量少吃点晚餐

一些中年高血压患者对吃晚饭不讲究,经常吃得太多,喝得太多,毫无顾忌,这会增加胃肠功能的负担,影响睡眠,不利于血压下降。晚餐应该多吃容易消化的食物,配些汤,不要怕晚上多尿,也不要不敢喝水或吃粥。当补水量不足时,可使夜间血液粘稠,促进血栓形成。

3、娱乐有度

睡前,应控制娱乐活动。这是高血压患者必须注意的一点,玩国际象棋、麻将和扑克应该控制时间。一般来说,将时间控制在1小时到2小时是合适的。还应该学会控制自己的情绪,不要太激动。否则会导致血压升高。看电视也要控制时间,不要长时间坐在电视屏幕前,也不要看太刺激的节目内容,否则会影响睡眠。

4、睡觉前浸泡脚

按时睡觉,养成睡前用温水浸泡脚的习惯,然后按摩脚心,促进血液循环,有利于缓解白天的疲劳。尽量少服或不服安眠药,力求自然入睡,不养成依赖催眠药的习惯。

5,起床要慢

早晨醒来,不要急于起床,应先躺在床上,移动四肢和头颈,舒展筋骨,使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,以适应起床时的姿势变化,避免引起头晕。然后慢慢地坐起来,上肢动几次,然后下床,这样血压就不会波动太大。

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